[...] ;-) Dziś znowu mój ulubiony trening w parach. Niestety było nas nieparzyście %-) i przypadł mi zaszczyt ćwiczenia bez pary co oznaczało znacznie mniej przyjemny rodzaj treningu %-) Robiliśmy wszystkie zadania z Hyroxa oprócz ciągnięcia sanek. W parach jak zawsze ćwiczenia na zmianę, a ja musiałam robić jak najszybciej całe zadanie, krótka [...]
[...] tą przerwę jestem tylko coraz bardziej zmęczona i wcale nie odpoczywam. W sumie czuję się ok, nawet mogłabym pobiegać ale boje się żeby szwy nie puściły. Dzisiaj bez żadnego treningu, za to robota na działce - i tak wygląda u mnie oszczędny tryb życia %-) Przekopałam warzywniak, skosiłam trawę, coś tam posadziłam. Najgorszy będzie weekend, w [...]
Dziś dzień treningowy. Trening następujący o godzinie 19.30. Progres dziś maleńki, ale trochę się bałam dokładać ciężaru w pierwszych ćwiczeniach, ponieważ po ostatnim treningu rwało mnie w dole pleców i myślę, że to sprawa kulejącej lekko techniki bodaj martwego ciągu. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] 3x10 (3x8) tu jest coraz lepiej w sumie, coraz łatwiej, coraz więcej Aeroby: -15 minut rowerek szybko -5 minut bieżnia na rozchodzenie moich zesztywniałych nóg Komentarz do treningu: nie wiem co jest grane, ale ciężko z progresem. Niby nogi silne, ale żeby mnie sztanga przygniotła no to ja nie wiem:'-( w ogóle trening jakiś kaleczny był, tu mi [...]
witam mala nieobecnosc nastapila ale to z powodu egzaminow i 100dniowki zacznijmy od treningu srodowego "10" 1. klatka - wycisk na prostej 50*10, 65*10, 72,5*10, 80*8 - wycisk skos - 30*10, 40*10, 50*10, 60*10 2. biceps - unoszenie hantli stojąc 11kg*10, 13*10, 15*10, 17*10 - podciaganie na drazku wąskim podchwytem 3 serie po 10 [...]
[...] to się w niej jakaś szpila odzywała), jak i samą dłonią. czesto sa zalecane w rehabilitacji jako rozruchowe Tak mi się kojarzą, jako rozciąganie przed lub po właściwym treningu. Raczej chodzi mi o to żeby odstawiając porządne treningi nie wyhamować chudnięcia i nie stracić, marnej, bo marnej, ale jakiejś tam jednak kondycji Chyba na [...]
[...] Wytrzymka to ten pierwszy. W tabelce mam hasłami, w rozpisce obliques będzie jaśniej :-) Jakbyś na początku nie dawała rady czegoś zrobić, to rób łatwiejsze wersje (np. pompki) i w swoim tempie. Nie stresuj się wytycznymi i nie odpuszczaj, z treningu na trening będzie łatwiej. Po jakimś czasie okaże się nawet, że możesz oddychać %-) ;-)
[...] Biorac pod uwage powyzsze zostala mi opcja podciagania z asysta trenera, a to mozliwe jest tylko dwa razy w tygodniu, stad tez ciwczenie to znalazlo sie w poniedzialkowym treningu. Wiem, wiem - drazek mozna miec w domu, ale ta opcja odpadla po tym jak rozwalilam framuge. Fakt, framuga stara, widziala jeszcze czasy krolowej Viktorii, przezyla [...]
[...] 60kg po obejrzeniu filmu widzę,że jednak wyszły płytkie Ale akurat nie to jest najważniejsze,bo walczyłam z kolanami co widać...uciekały mi do środka i niestety na tym treningu przegrałam z nimi... Przysiad wolny ok Przysiad 1/3 bardziej mi podszedł niż stojaki chociaż jak dla mnie bardziej przypomina przysiad 1/4 Trening jak dla mnie mocny [...]
brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]
brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]
[...] a też śmiało działa w tym temacie). I tak u tri,dwu,TS,KB, BP i inne sprawiedliwe i łatwo "pomierzalne" sporty można co jakiś czas, czy to z okazji zawodów czy bicia PB na treningu ławo skomentować, a i tak większą część czasu też zostawiamy na koleżeńskie dyskusje. Najwyżej powymieniamy się uwagami, bo nikt z nas ekspertem nie jest(oprócz [...]
[...] to korzystam ;-) A dziś jestem trochę rozbity, po dwóch dniach z treningiem i przebieżkami ledwo się ruszam i kiepsko spałem, można powiedzieć że sen to był jak po dobrym treningu klaty ze slingshotami więc chyba w końcu się w domowych warunkach udało mi się odpowiednio sponiewierać %-) więc dziś delikatnie, tylko orbi wieczorkiem z serialem i [...]
[...] z tym. Popieprzyłem ilość powt 4. Gwóźdź programu - setka Ambitnie założyłem 40 kg i po 40 powt wiedziałem że lekko nie będzie. Ostatnie trzy zrywy to walka o powietrze, kilka końcowych powt praktycznie bez filmu. Lało się ze mnie jakbym kubeł wody przyjął. Czas trwania treningu - 35 minut Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 22:01:59
[...] ból w lędźwiach po lewej stronie, w rezultacie czego do południa chodziłem lekko skrzywiony i postękiwałem jakby mi z 50 lat przybyło. Na szczęście trochę się polepszyło do treningu, ale teraz kiedy ochłonąłem znowu jakiś połamany jestem... Dobrze że jutro wolne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-08 19:21:36 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
Dziękuję za życzenia Oto wypiska z wczorajszego treningu: 1. PP 5 * 4-6 rampa 20 x 5/40 x 5/60 x 5/80 x 5/97,5 x 1 20 x 5/40 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 3 2. Przyciąganie sztangielek 4 * 6-8 rampa 10 x 6/24 x 6/36 x 6/48 x 6/52 x 4 (ciężar obu sztangielek) 10 x 8/30 x 7/42 x 6/54 x 6/60 x 3 3. 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * [...]
[...] Pierwszy trening na siłowni to było jakieś 13 lat temu. Oczywiście bez ładu i składu, po prostu ćwiczyłem. Potem chodziłem na siłkę ze starszym kolegą, który unikał treningu nóg, bo po co Sensowne treningi zaczęły się tak naprawdę w wojsku, gdzie byłem na dyżurce w hali sportowej i miałem siłkę wieczorem dla siebie. To był rok 2002. [...]
[...] 12 kg a słyszałem że od następnego miesiąca drożeje karnet Za tą podwyżkę właściciel mógłby się szarpnąć na porządne gryfy. Pomijając to wszędzie progres, wiec z treningu jestem zadowolony. Dipsy do przodu, mds-y ledwo z powodu dużego przeskoku ciężaru. Oby tylko za tydzień u mnie 140 w wl mnie nie zgnietło Chciałem coś nagrać ale za [...]
No kolego siłę pokazałeś dzisiaj Po takim treningu to i humor od razu inny co nie ! Faktycznie dziwnie patrzą niektórzy na naszego Huberta Po tym jak wycisnąłeś 140 x 4 jeden nawet sprawdzał czy oby czasem talerze nie są ze styropianu
[...] pół dnia nie zjadłem nic porządnego. Także cieszę się, że nie zaliczyłem dzisiaj cofki i w głównych ćwiczeniach powtórzyłem wynik z zeszłego tygodnia. Ale i tak w połowie treningu chciałem pyerdolnąć tym wszystkim i pójść do domu. Ale jako że kiepsko by to wyglądało w CV zacisnąłem zęby i dokończyłem trening z taką intensywnością, na jaką było [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
